PT Kontak Perkasa Futures – Kurangi Duduk 2,5 Jam Turunkan Gula Darah

PT KONTAK PERKASA FUTURES YOGYAKARTA - Peneliti Glenn Gaesser dari School of Nutrition and Health Promotion, Arizona State University, Phoenix, Amerika Serikat, melakukan studi kecil kepada 9 orang dewasa yang mengalami obesitas.

Para partisipan merupakan pegawai kantoran dengan rata-rata jam kerja 8 jam per hari. Hasil studi yang diterbitkan di jurnal Medicine and Science in Sport and Exercise ini menyebut hanya dengan mengurangi waktu duduk selama 2,5 jam per hari, kadar rata-rata gula dalam turun.

Penurunan tak hanya terjadi di siang hari, namun juga malam hari saat partisipan sudah makan dan beristirahat. “Apa saja yang bisa membantu menurunkan kadar gula dalam darah bisa membuat Anda lebih sehat.

Kami memilih para pekerja kantoran karena beragam penelitian sudah membuktikan terlalu banyak duduk dapat berakibat buruk bagi kesehatan Anda,” tutur Gaesser.

Penelitian Gaesser dilakukan selama satu bulan. Tiap partisipan dicek kadar gula darahnya saat bangun tidur, siang hari saat bekerja dan akan beristirahat sesudah makan malam.

Di minggu pertama, peneliti memantau kadar gula darah partisipan tanpa intervensi. Di minggu ke dua, partisipan diminta untuk berdiri selama 10 – 30 menit saat bekerja, dengan jumlah total 2,5 jam per hari.

Minggu selanjutnya, partispan diminta untuk berjalan kaki di treadmill untuk waktu yang sama. Di minggu ke empat, partisipan diminta untuk bersepeda, dengan waktu yang sama yakni 10 – 30 menit dan total 2,5 jam per hari.

Setelah 4 minggu, peneliti pun membandingkan kadar gula darah antara minggu pertama, kedua, ketiga dan keempat.

Ditemukan bahwa penurunan kadar gula dalam darah partisipan berbanding lurus dengan intesitas gerakan yang dilakukan.

Dengan kata lain, berdiri lebih baik daripada duduk, berjalan lebih baik daripada berdiri dan bersepeda memiliki jumlah penurunan kadar gula darah paling besar.

Dr Daniel Bailey dari University of Bedforshire, Inggris, menyebut hasil penelitian ini tidaklah mengejutkan. Ia mengatakan lebih banyak bergerak dari pada duduk memang dapat menurunkan kadar gula darah karena kalori yang terbakar lebih banyak – PT KONTAK PERKASA FUTURES

Sumber : health.detik.com